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首先,次套方案适用于非近视者(针对傍晚时分眼部酸胀疲劳),涵盖四项练习:“数字追踪”(眼球转动描绘0-9数字)、“视线追随”(指尖匀速移动至不同方位,仅用眼球追踪)、“眼球旋转”(眼球顺时针逆时针各转动20圈,上下左右及对角线运动)及“掌心的温度”(双掌摩擦生热后覆于闭拢的双眼,通过热敷促进眼睑血液循环,持续5分钟后睁眼)。
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